PROBLEMAS COM O ARREMESSO...

Os Problemas com o Arremesso por Tom Nordland

Treinador de arremessos e Ex-Jogador da Stanford University (Traduzido para o espanhol por Javier Morillo / Traduzido para o português por Agilson Alves)

Os Problemas com o arremesso... Uma serie de artigos sobre a habilidade de arremessar com sugestões acerca de como aumentar os percentuais de acerto.

É bem sabido que o arremesso é uma arte cada vez mais deteriorada nos Estados Unidos. Jogadores da NBA com contratos milionários, estrelas universitárias e jogadores colegiais erram arremessos em suspensão com grande regularidade, e inclusive falham miseravelmente desde a linha de lances-livres. Shaquille O'Neal, a multimilionária estrela dos Los Angeles Lakers, tem um percentual inferior a 50% de acerto neste tipo de lançamentos.

Abundam historias acerca deste dilema. Os treinadores não sabem o que fazer. Em um artigo intitulado «¿Por que Johnny não consegue arremessar em suspensão?» (ver nota ao final), publicado por The San Francisco Sunday Examiner & Chronicle em 1996, se comentava que o percentual de lançamentos de 3 pontos no basquetebol universitário estaria diminuindo a cada ano desde sua instauração a 10 anos atrás.

Desperdiçar arremessos fáceis em suspensão é algo tão habitual que não parece mais ser como algo fora do comum. Um percentual de 70% em lances-livres se considera bastante bom. As equipes a miúde convertem 30-40% de seus lançamentos de quadra durante as partidas, ¡¡¡incluindo bandejas e enterradas!!!.

Os jogadores europeus e de outros países lançam melhor que os americanos.No momento em que suas habilidades atléticas igualarem as de nossos jogadores, começaremos a perder porque não somos capazes de lançar como eles. Conseguir o Ouro Olímpico deixará de ser algo seguro dentro de não muito tempo.

¿Qual é o Problema?

¿Qual é o problema? ¿Que podemos fazer? O artigo mencionado anteriormente enumera 7 razões para os pobres percentuais de arremesso:

* Não está na moda

O que os jogadores querem é realizar enterradas, cravadas. Querem parecer-se com Dr. J ou Michael Jordan. As reportagens de televisão só mostram cravadas selvagens por cima do defensor, não  passes habilidosos e suaves e arremessos precisos.

* Os lançamentos são realizados pelos jogadores errados

Antes o que ocorria era que somente os melhores atiradores realizavam os lançamentos de longa distância, os chutes de perímetro. Agora, devido a linha de 3 pontos, todo mundo quer acertar dalí e ser um herói.

* Jogo de força

O jogo tem se tornado cada vez mais físico. As capacidades atléticas de todos os níveis são reverenciadas em detrimento da habilidade.A velocidade, força e capacidade de salto, te favorecem mais que ter bons fundamentos ou um excelente arremesso.

* A Evolução dos Programas Atléticos

Os garotos podiam aprender basquetebol nos playgrounds, praticando durante horas, o que incluía dispor de muito tempo para treinar seu arremesso. Agora, com os Programas Atléticos e a estrutura atual de torneios, se põe maior ênfase em jogar partidas do que treinar ou praticar.

* Técnica pobre

Os jogadores europeus aprendem a lançar de forma correta, talvez a partir de um livro. São motivados a treinar o arremesso e aprendem a forma correta de realizá-lo. Os americanos normalmente aprendem a base vendo televisão e adquirem maus hábitos. Começar a lançar desde cedo da linha de 3 pontos pode arruinar a mecânica de chute de um jogador.

* Poucas facilidades

Outro velho assunto é que os garotos das zonas centrais das cidades não arremessam bem porque crescem em playgrounds, lugares onde só iremos encontrar aros sem redes, o que não estimula precisamente a criação de uma estirpe de atiradores. Aprender uma correta mecânica de chute necessita de repetição e horas de prática. Nos playgrounds normalmente há muitos garotos e poucas quadras.

* Melhores defesas

Sem sombra de duvidas, esta é uma das maiores razões. A pressão defensiva praticada por Georgetown no principio dos anos 80 provavelmente marcou o inicio deste fenômeno (pressão «in your face»). A defesa passou a ser uma questão de afirmação, e torna muito mais difícil a realização de um arremesso em suspensão.

Problemas Adicionais e suas Causas

As que temos visto são razões válidas, que permitem explicar parte do problema, porém, ¿como se pode explicar que os melhores jogadores errem chutes de 3-4 metros ou, pior ainda, lances-livres?. O lance-livre é um lançamento simples, aproximadamente a 4,5 metros do aro. Não há pressa. Não tens ninguém«em tua cara». Não é complicado, como evidencia o que varias pessoas (não jogadores), algumas com mais de 60 ou 70 anos, tenham sido capazes de bater recordes conseguindo centos de lançamentos convertidos de forma consecutiva. Neste artigo, primeiro da serie, eu gostaria de sugerir duas razões adicionais acerca do problema e oferecer algumas idéias que sirvam de ajuda.

* Se pensa que é necessário muito tempo para aprender

Primeiro creio que as pessoas pensam que são necessárias centenas ou inclusive milhares de horas para aprender a arremessar corretamente. Deves desenvolver um bom estilo e praticar a partir dele uma e outra vez todos os dias. Os jovens de hoje em dia não concentram sua atenção em algo durante demasiado tempo, e se pensam que vão necessitar toda a vida para aprender algo, ¿para que tentar? Além do mais, é mais divertido trabalhar giros, saltos e enterradas. Treinar o arremesso é visto como um trabalho pesado.

* Os treinadores não sabem como ensinar o arremesso de forma adequada

Segundo e mais importante. Sinto que existe um problema com o ensino do arremesso. A maioria dos treinadores nunca foi um grande arremessador, e é complicado ensinar algo que não fazes bem por si mesmo. Verdadeiramente respeito a quantidade de conhecimentos que os treinadores devem transmitir a seus jogadores. Encontram-se muito atarefados e limitados em seu tempo, de forma que é perfeitamente compreensível que o arremesso receba menos atenção do que deveria. ¿Que acontece se os treinadores ensinam a lançar focalizando a atenção nos chamados «Fundamentos» do arremesso?Desta forma, ninguém lhes pode jogar na cara que não estejam ensinando a seus jogadores a arremessar.Todavia, os fundamentos –como empunhadura, posição dos pés, aonde mirar, como lançar, etc. - são apenas o principio, o ponto de partida.Infelizmente o ensino habitualmente termina aqui, enquanto isso se apressa os jogadores a «atirar e praticar» e, desta maneira, averiguar e aprender como encestar de forma consistente. Alguns nunca conseguirão.

Alguns Conselhos acerca de Como Melhorar o arremesso

Em primeiro lugar gostaria de dizer que arremessar corretamente não é tão difícil, e pode conseguir-se em uma fração do tempo utilizado habitualmente. A verdade acerca da maioria dos movimentos físicos, desde meu ponto de vista, é que os complicamos em excesso. Os movimentos atléticos mais eficientes, precisos e potentes são a essência da simplicidade. Tomemos como exemplos o golfe, o tênis, o futebol, o Tai Chi ou o arremesso no basquete. O arremesso tem sido ensinado para a maioria dos jogadores a partir de uma seqüência de lançamento baseada fundamentalmente nos membros superiores. Braços, munhecas, mãos e dedos são utilizados para dar força e guiar o chute, enquanto criamos um arco plano (30º sobre a horizontal, como muito) e a bola gira controlada por músculos menores.

Examina tua forma de arremessar ou a de qualquer outro. A maioria dos lançamentos se realiza a 1-2 metros do aro no máximo, às vezes inclusive a uma distancia ainda menor. Os lançamentos só são realizados de forma plana, com um angulo de 20-30% aproximadamente sobre a horizontal. ¿Quantas vezes têm se visto um chute que alcance uma altura maior que a da parte superior da tabela? Se tiveres visto um lançamento assim, provavelmente o que o tenha realizado seja o melhor arremessador que ha em quadra. Os lançamentos elevados têm duas grandes vantagens: (1) criam uma grande área de aterrissagem para a bola, e (2) «suavizam» o arremesso, devido ao fato de que a gravidade necessita mais tempo para frear a bola à medida que esta se eleva.

Segundo minhas investigações e experiência, um chute realizado com um angulo médio de 45º sobre a horizontal tem uma área de aterrissagem efetiva uns 60% superior a conseguida com um chute de 30º. Um angulo inclusive maior, de 60º (o angulo considerado mais efetivo por alguns treinadores), obtém uma área de mais do dobro que o chute de 30º. Uma área de aterrissagem maior e uns lançamentos mais suaves permitem alcançar uma porcentagem mais alta de êxito. ¿Por que, então, os jogadores não querem lançar mais alto e conseguir desta forma beneficiar-se?

A razão pela qual a maioria dos jogadores não consegue lançar muito alto é devido al tipo de ação muscular que realizam. A ação do braço, munheca, mão e dedos produzem movimentos horizontais, cria arcos planos. Para conseguir arcos mais altos, os jogadores devem incluir na realização do arremesso a utilização dos membros inferiores.

Este é o meu conselho: (Isto foi escrito para treinadores, porém si és um jogador aplica contigo próprio). Faz teus jogadores saltar para cima e para baixo sem bola (com os olhos fechados) e que pensem a que é similar este movimento. Pergunta-lhes em que direção vai a força. Eles responderão que "para cima". Darão-se conta também de que é uma ação potente, estável. Eu chamo a este movimento de UpForce (literalmente "força para cima" - n. de t.), porém a podereis chamar de qualquer outra forma -força de pernas, elevação, etc.-. Pede agora a teus jogadores que arremessem a cesta e avaliem se há algo dessa força em seu chute. ¿Parte da força do arremesso é proveniente dos membros inferiores, ou é toda proveniente (ou a maior parte) dos membros superiores?

À medida que começam a sentir e discriminar mais e menos UpForce, pergunte-lhes que porcentagem de Energia U/F disponível está sendo utilizada em cada chute(variará). Em porcentagem, não significa que saltar mais forte implique em obter melhor arremesso, é dizer, que porcentagem de cada se utiliza (membros superiores/ inferiores). Na minha perspectiva, quanto mais alta for a porcentagem dos membros inferiores, maiores serão as possibilidades de encestar.

Descobrirá que quanto mais UpForce se utiliza no chute, mais alto, rápido e estável será o lançamento. Esta troca, usando mais força das pernas no arremesso, pode marcar uma grande diferença na capacidade de acerto dos arremessos de seus jogadores.

FONTE DESCONHECIDA.