O LANCE LIVRE
Antes de qualquer
coisa é preciso ter em conta que normalmente os lances livres representam 25 %
dos pontos que realiza vossa equipe. Você gasta um tempo similar em seus
treinamentos com eles?
Se não gastas, o mais
provável é que sua equipe esteja abaixo de 70 % de aproveitamento neste item,
um nível considerado medíocre.
É preciso ter uma
filosofia para esse componente do jogo como em tudo mais: saber como quer que
executem os lances livres e insistir para que arremessem da forma indicada.
Um conselho: Se seus
jogadores têm 80 % de efetividade deixa que o façam a sua maneira.
Pontos a se destacar
a nível físico:
A) As pernas: todos
os arremessos realizados acabam com o jogador sobre as pontas dos pés, bom
equilíbrio e bom impulso.
B) O cotovelo aponta
para cesta.
C) Os olhos apontam
ao alvo.
Pontos a se destacar
a nível mental:
A) Respiração:
ensinar a seus jogadores que uma boa respiração é um veículo muito importante
para se relaxar.
B) Visão: o jogador
deve “ver” o lance sendo convertido antes de arremessar.
Cada semana faça uma
lista de seus jogadores e peça que realizem um mínimo de 25 arremessos
convertidos antes e depois do treinamento.
Cada jogador tem que
anotar, quantos tiros foram realizados para conseguir as 25 cestas; com este
sistema os jogadores se responsabilizam desde o primeiro treinamento e se pode
acompanhar de forma concreta a eventual progressão que alcançam. O tempo de
treino dedicado aos lances livres deve ser constante.
É necessário ter
constância em executar sempre estes exercícios, e pedir a máxima concentração
dos jogadores, dado que em demasiadas ocasiões, jogadores e treinadores
tendem a relaxar nesse momento; e isso é um grave erro.
Tem que se estar mais
concentrado que nunca e para isso nada melhor que promover uma competição,
desta maneira os jogadores também se divertem.
É preciso conseguir
que a situação de lance livre seja uma situação muito importante. Por exemplo,
em um momento do treino pode-se parar o mesmo para dizer: “Terminou o jogo,
estamos perdendo por um ponto, tens dois arremessos se convertidos ganharemos o
jogo”.
Desta maneira
compreenderão o quão importante que é lance livre. Também se deve premiar o
ganhador do concurso.
Isso contribui para
criar um ambiente positivo dentro do grupo.
Todos temos nossas
idéias sobre como se deve executar um lance livre. Eu penso que é uma parte do
jogo que se pode melhorar um pouco e a recompensa vale o esforço realizado.
Independentemente do
talento do arremessador, esta é uma área onde o treinador pode ter uma grande
influencia e pode conseguir alguma vitória além da prevista graças a esse
trabalho.
Tradução: Agilson
Alves
Fonte: www.entrenadorbasquet.com.ar
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