PLANEJAMENTO DE ALTO RENDIMENTO

Desenho de um Planejamento de Alto Rendimento

Autores: Antonio Liebana , Pedro José Lozano,Yolanda López,Bernardo Krawchinski, Ignacio Lezcano, Javier Lizarraga, Juan Ángel Lozano, Javier Lombardía, Cristina Krug, Manuel Laborda, Juan Leal e Marcos López.

Plano montado para uma equipe fictícia que participa da 2ª divisão - Liga EBA, com 20 anos de história e trabalho em uma cidade pequena, aspirando nesta temporada a participar da fase de ascenso. Apresenta patrocinadores e apoio institucional suficiente, junto com um plantel principalmente jovem com alguns veteranos.

TEMPORADA A temporada se estende desde a 3ª semana de agosto (15 de agosto) até o final de maio do ano seguinte, que é quando acontecem as finais. A temporada está dividida em 2 fases: uma primeira regular com 30 partidas e uma segunda chamada Final a Dez, na qual participam os 2 primeiros classificados de cada um dos cinco grupos em que está dividida a competição.

PRÉ-TEMPORADA
A pré-temporada compreende o período de 15 de agosto a 30 de setembro, data em que se celebra o primeiro jogo da liga.

SITUAÇÃO DAS SESSÕES ANALIZADAS

1ª Sessão (3ª semana de pré-temporada)Volume alto, intensidade média, recuperação baixa. Efeito múltiplo e valor médio 2.    O tipo de desenho utilizado foi o alternativo.

2ª Sessão (antes da partida mais importante da temporada regular)Volume baixo, intensidade alta, recuperação médio-alta, efeito múltiplo e valor médio 3. O desenho utilizado foi alternativo.

PRÉ-TEMPORADA. SESSÃO DE AQUISIÇÃO
Duração: 2 horas

A. REUNIÃO DA EQUIPE TÉCNICA

O treinador chefe reúne sua equipe técnica com a sessão preparada para a divisão do trabalho individual de cada componente da mesma.

B. REUNIÃO COM JOGADORES

Se explica aos jogadores a sessão de treinamento. Trabalho de transição, técnico-tático e físico (circuito). Ataque e defesa habituais com assimilação polarizada e integrada.

C. SESSÃO DE TREINAMENTO

·     15 minutos - Aquecimento.

• 5' geral (Ativação, mobilidade articular);
• 5' Alongamentos;
• 5' (4x4x4 sem drible. Objetivo: conseguir cesta rápida com jogo livre).

10'- 1x1 desde 6.25 só com 2 batidas e sem rebote. Objetivo resolução rápida.

2' - recuperação com lances livres

10'- Contra-ataque de 3x0 e volta 2x1, com um máximo de 3 passes antes de lançar à cesta. Objetivo: resolução rápida.

2'- Recuperação: arremessos em duplas. Quem falha toca a linha de meia-quadra.

10'- 2x2 em meia-quadra. Focalizando na defesa do bloqueio direto e continuação. Não se permite haver trocas.

5'- Arremessos em posições não habituais

2'- Água

10'- 5x0 e na volta se trabalha e corrige a transição. Trabalhamos na transição: a ida para jogar com os homens exteriores e na volta o movimento completo para terminar com os homens interiores.

5'- Arremessos após bloqueio na linha de fundo.

15'- 4x4 em meia-quadra para trabalhar:

5'- exercício de arremesso para finalizar em posições do sistema de jogo.

10'- competição de arremesso por equipes de 4 participantes

10'- Alongamentos

TEMPORADA. SESSÃO DE REFINAMENTODuração: 1h 30 minutos

A. REUNIÃO DA EQUIPE TÉCNICA

O treinador chefe reúne sua equipe técnica com a sessão preparada para a divisão do trabalho individual de cada componente da mesma.

B. REUNIÃO COM JOGADORES                                                      

Se explica aos jogadores a sessão de treinamento. Na qual se dará prioridade à revisão tática para a partida do dia seguinte.

C. SESSÃO DE TREINAMENTO                         

• 15'- aquecimento:
• 5' - deslocamentos com bola 1x0;
• 5' - alongamentos
• 5'- jogo de passes 5x5.
• 5'- 5x0 transições com nossos sistemas ofensivos

• 10'- exercício de arremesso para finalizar em posições do sistema de jogo.
• 5' – 5x5 reposições de fundo e lateral(jogadas)
• 10'- 5x5 em uma cesta. Nossos sistemas ofensivos
• 5' – 5x5 em uma cesta. Nos fixamos na defesa do bloqueio direto
• 4 x 8'- 5x5 Jogo real. Quadra toda.
• 5x5 Finais de partida. 4 partidas de 2' cronometradas  e com lances livres (bônus).
• 5' lances livres. Competição.
• 10' Volta à calma e alongamentos: 5'- Competição de arremesso; 5'alongamentos.
• 5' Palestra. Motivação.

Após a fase da competição de play-off há uma reunião da equipe técnica para avaliar o processo e produto, tanto a nível individual quanto coletivo.

Focalizar a atenção em nossa própria evolução destacando as possíveis falhas e projetando as temporadas seguintes.

Fonte: www.baloncestoformativo.com.ar

Tradução: Agilson Alves